הרב מכר ״לממש את הטוב שבך״ עכשיו בחנויות הספרים, לרכישה לחצו כאן X

מחקר: בכל פעם שאתם מטיילים בטבע אתם עושים למוח שלכם טובה


27 בנובמבר, 2016

חיפוש פשוט בגוגל יפרוש בפניכם את שפע היתרונות הנפשיים הטמונים בשהייה בטבע, רובם ככולם כבר הוכחו במחקרים פסיכולוגיים: הרגעה, הורדת מתח וחרדה, שקט נפשי וכן הלאה. כעת החוקרים ניגשים לשאלת המנגנון – באיזה אופן הטבע משפיע על המוח כדי להשיג את היתרונות הללו.

לאחרונה עשו מדענים מאוניברסיטת סטנפורד צעד קטן נוסף בדרך לתשובה. במחקרם הצליחו לבודד את אחד האזורים במוח שמושפעים מהשהייה בטבע ולבחון מה קורה שם בתוך הקופסה כאשר אנו משוטטים להנאתנו בין עצים, פרחים ומדשאות.

עד כה התמקדו מרבית המחקרים בצד הפסיכולוגי כמעט באופן בלעדי. הניסויים בדקו מה התחושות של הנבדקים לפני ואחרי טיולים בטבע, עשו השוואה והגיעו לתוצאות. ואילו הפעם הוסיפו החוקרים שני אלמנטים חשובים: הם ביצעו השוואה בין טיול בטבע לטיול מקביל באזור עירוני סואן, ובנוסף – וזהו לב המחקר – ניטרו את הפעילות המוחית של הנבדקים לפני ואחרי הטיולים.

מחקרים קודמים הראו כי אנשים המתגוררים בערים גדולות נוטים לפתח יותר מצוקות נפשיות בגלל אורח החיים העירוני הלחוץ ולכן התמקד המחקר באוכלוסיה זו. אחת התופעות שמגבירות את הנטייה לפתח דיכאון היא שקיעה בהרהורים עגמומיים (באנגלית Rumination). על פי כתבה ב-New York Times זהו "מצב מנטלי המוכר לרובנו, ובו נדמה כי איננו מסוגלים לחדול מללעוס במחשבות את כל מה שלא בסדר בעצמנו ובחיים שלנו".

גם טיול בפארק או בשדות יכול לעשות את העבודה.

אנחנו יכולים ללעוס ביקורת נבזית שהעבירו עלינו, כישלון במבחן או בפרויקט, פרידה מאהוב או סתם דברים שהשתבשו בחיים שלנו. השקיעה העמוקה במחשבות עצובות מפעילה חלק במוח שנקרא Subgenual prefrontal cortex, מה שסייע לחוקרים להבין כיצד משתנה הפעילות המוחית בהתאם לשהייה בטבע או באזור סואן.

בניסוי השתתפו רק תושבי ערים והם חולקו לשתי קבוצות: האחת יועדה לטיול בן שעה וחצי באזור שקט עם עצים ומדשאות, והשנייה להליכה באותו פרק זמן לצד כביש מהיר בן ארבעה נתיבים. טרם הטיול מילאו הנבדקים שאלונים המצביעים על מצבם המנטלי (Rumination) וכן עברו סריקה מוחית לבדיקת מידת הפעילות ב-Subgenual prefrontal cortex. כשחזרו מהטיולים, עברו הנבדקים בשתי הקבוצות הערכת שאלונים וסריקה מוחית נוספות.

תוצאות הניסוי הראו כי הנבדקים שטיילו לצד הכביש הסואן לא הפגינו כל שיפור במצב המנטלי. הנבדקים שטיילו באזור המיוער לעומת זאת, הראו שיפור הן במצבם הנפשי על פי השאלונים, והן ברמת הפעילות המוחית בחלק שאחראי על שקיעה במחשבות עגומות. גרגורי ברטמן, מוביל המחקר, אמר כי התוצאות "מעידות שיציאה לסביבה טבעית יכולה להיות דרך קלה וכמעט מיידית לשיפור מצב הרוח".

מדוע הטבע משפיע עלינו באופן הזה? ברטמן טוען כי נותרו עוד שאלות רבות לחקור בנושא. מה בדיוק בשהייה בטבע מווסת את פעילות המנגנון המוחי? האם להליכה יש קשר או שדי בישיבה בטבע כדי לזכות ביתרונות המנטליים? ומה בנוגע לשקט, או לצבע הירוק הדומיננטי? מחקרי המשך כנראה עתידים לעסוק בחידות אלה. עד אז, אפשר להסתפק בהיכרות קצת יותר מעמיקה עם המערכות שמפעילות אותנו ולהשתמש בהן על מנת לשפר את איכות החיים שלנו.

 

כתבות נוספות שעשויות לעניין אותך:

 איפה הכי כדאי לגור כדי להיות מאושרים? מחקר לונדוני חושף תשובה מפתיעה

ה-GPS שימצא את הדרך הכי יפה אל היעד

מדוע אנו כל כך אוהבים את הים?

המדע שמסביר מדוע אנו כל-כך אוהבים לטוס לחו"ל

תחיית ה-LowTech: מדוע אנו חוזרים לספרים, לפולרואיד ולתקליטי ויניל?

מדוע אנו מוצאים שלווה ויופי בסימטריה מושלמת?

עוד ממהות החיים

23.12.19
מתוך כוונות טובות – מתי אמפתיה עדיפה על סימפתיה ומדוע?
19.12.19
ההרצאה השבועית של TED: מיהו הגיבור האהוב עלינו וכמה אנחנו בעצם דומים לו?
18.12.19
גם אם הם דוברי שפות שונות, שכנים צריכים להבין זה את זה – רובי ריבלין על תרגום הקוראן
17.12.19
רוגע בכל רגע – 3 דרכים למדיטציה קלילה וזמינה לשילוב בשגרת היומיום
16.12.19
שחרור מהפחד עשוי להפחית כאבים בגוף – מחשבות על שלב המעבר שבין חיים ומוות
12.12.19
ההרצאה השבועית של TED: האם כלבים אוהבים אותנו או את האוכל שאנו נותנים להם?
11.12.19
מדוע אנשים מסוימים מגיעים לגדולה בגיל צעיר, ואחרים צריכים זמן כדי להגיע להצלחה?
10.12.19
אנתרופולוגים מאוקספורד: היכולות הפיזיות שלנו מתגברות כשאנו פועלים בתודעה משותפת
05.12.19
ההרצאה השבועית של TED: החוסן והביטחון שבחוסר יעילות
04.12.19
גוף, נפש, חברה ופליאה מהטבע – 4 האלמנטים של האצטקים לחיים מלאי משמעות
03.12.19
שימו לב לזה – "שאלת הקסם" שתפנה את הקשב שלכם לצדדים החיובים של החיים
02.12.19
אנו יכולים לתעל את המוח ליצירתיות ושלווה – מומחים מסבירים אילו תנאים דרושים לכך
28.11.19
ההרצאה השבועית של TED: מהם הערכים שעוברים כמסרים סמויים לילדינו וכיצד?
27.11.19
מדוע עוד לא פגשנו חייזרים? פרדוקס פרמי מציע תשובה מדעית
26.11.19
הדמיון עולה על כל מציאות – עולמות ווירטואליים שעוזרים לנו להתמודד עם אתגרים אמיתיים
25.11.19
משפרים את איכות החיים בסגנון צפון אירופאי – 5 רעיונות מדליקים שניתן לסגל
21.11.19
ההרצאה השבועית של TED: ליצירתיות אין גיל, מי שממשיך לנסות יכול להצליח
20.11.19
על כתפיהם של ענקים – מדוע עלינו לנהוג בענווה כלפי מסורות שקדמו לנו
19.11.19
האוכל הוא לא אויב – התמודדות עם אכילה רגשית מנקודת מבט מפייסת
18.11.19
חידת היופי – החוט המקשר בין מתמטיקה, אהבה ופחד