הרב מכר ״לממש את הטוב שבך״ עכשיו בחנויות הספרים, לרכישה לחצו כאן X

קראו לאט, זה משפר את ביצועי המוח ומעניק שקט נפשי


19 בפברואר, 2015

תופעה משונה הולכת ותופסת תאוצה מסביב לעולם: אנשים מתקבצים בחדר שקט וסגור, מגיעים ללא מכשירים אלקטרוניים או מכבים אותם, מתיישבים על כורסאות נוחות וקוראים את הספר שהביאו מביתם. המהדרין גם מוזגים כוס יין ומאזינים לצלילי מוזיקה קלאסית ברקע.

מועדוני קריאה הם אופנה חוזרת, כך מדווח ה-Wall Street Journal, שנובעת מהריחוק שהתרבות שלנו תפסה מהקריאה הקלאסית. ההבדל מהפורמט המוכר הוא שלמועדונים החדשים לא מגיעים כדי לשוחח על ספרות, אלא פשוט לקרוא בנחת. עם מצאי בלתי נדלה של מדיה, בדמות סמארטפונים, טאבלטים, מחשבים ניידים ונייחים ואפילו מסכי מגע במסעדות ובתי קפה, הקריאה שלנו השתנתה. מחקר שבחן את דפוסי הקריאה של דפי אינטרנט, גילה כי הגולשים פיתחו צורת "F" לסריקת העמוד: את השורה הראשונה הם קוראים במלואה, את השורות הבאות עד האמצע ואת שאר הטקסט קוראים כמעט בטור אנכי עד למטה.

לקריאה מעמיקה ומודעת יש יתרונות חשובים - ואנשים שהחלו לחוש בחסרונם ייסדו מועדוני קריאה בכל רחבי הגלובוס, מניו זילנד ועד ארה"ב. הם מגיעים אליהם כדי להתנתק מהפרעות ולקרוא בתשומת לב, בלי לחץ והסחות דעת, ממש כמו זמן מיוחד המוקדש לאימון בחדר כושר.

קריאה איטית מתוך מודעות מסייעת לשיפור תפקודי המוח בכמה דרכים. אנשים שנוהגים להקדיש תשומת לב מלאה לקריאה מספרים כי זה משפר את יכולות הריכוז שלהם, מוריד את רמת המתח הנפשי ומעמיק את יכולת החשיבה, ההאזנה והאמפתיה שלהם. גם המדע תומך ביתרונות הללו ומחקרים שונים גילו תועלת בקריאה מודעת לשימור הזיכרון בגיל מבוגר, לפיתוח קשרים חברתיים, להישגים אקדמיים גבוהים ועוד.

להתנתק מרעשים ולשקוע בספר טוב - יתרונות נפשיים וקוגניטייבים כאחד.

המגמה של חזרה אל מקורות הקריאה לאו דווקא מעניקה חשיבות לדף הנייר - מועדוני קריאה איטית התפתחו גם ברשת. המהות היא אופן הקריאה ולא המדיום עצמו. אנשים שקוראים ספר בטאבלט, למשל, מורידים את הספר ומנתקים את החיבור לאינטרנט, כך שמתקבל אפקט זהה. זה חשוב, כי גם ספר מודפס אפשר לקרוא בצורה שטחית, וכדי להימנע מכך ממליצה מג וויליאמס, מייסדת מועדון וולינגטון בניו זילנד, להגביר את האינטראקציה עם הטקסט ולסמן מילים או קטעים מועדפים בספר. אחרים ממליצים גם לרשום הערות כדי להשיג את אותה מטרה.

אבל כדי להיכנס באמת לתודעת קריאה, וויליאמס וחבריה מתיישבים לפני הקריאה לסשן נשימות קצר כדי לנקות את מוחם, ממש כמו בתרגול רוחני. חברי הקבוצה מילאו סקר ותיארו את המפגשים כמרגיעים, שלווים ומדיטטיביים.

כדי לקרוא ספר צריך זמן, מצרך יקר מאוד בימינו. אבל 45-60 דקות יכולות לעשות את ההבדל. כי מעבר לעניין שתגלו בספר וליתרונות הקוגניטיביים שתשיגו, הקריאה תעניק לכם שקט נפשי - מצרך יקר לפחות כמו זמן.

דרך טובה לבדוק את מהירות הקריאה ועומק ההבנה של הטקסט אפשר למצוא במבחן הקריאה של Wall Street Journal.

עוד ממהות החיים

25.05.20
מדוע מחוות זניחות לכאורה של טוב-לב עשויות להיצרב בנו לכל החיים?
24.05.20
5 סיפורים מעוררי השראה על אישים שהתגברו על אתגרים עצומים, ומה אפשר ללמוד מהם
21.05.20
ההרצאה השבועית של TED: כיצד שינה עמוקה עוזרת לבנות את האישיות שלנו
19.05.20
0 ו-1 מגדירים את עצם קיומנו במובן עמוק בהרבה מהמהפכה הדיגיטלית
18.05.20
כיצד ניתן להגיע להארה יצירתית? 7 דרכים שיעזרו לנו לחשוב כמו ארכימדס
14.05.20
ההרצאה השבועית של TED: הפעולות שמאפשרות לשלוט בגורל המוח ולשמור אותו רענן
12.05.20
לחלום בגדול – כיצד מעט אמונה יכולה להניע את גלגלי ההיסטוריה?
11.05.20
7 מגמות שהקורונה כפתה עלינו ועשויות לשנות את פני שוק העבודה לטובה
07.05.20
ההרצאה השבועית של TED: מדוע לפעמים כדאי ללכת בדרך הארוכה
05.05.20
להפסיק לכוונן את הכלי ולהתחיל לנגן – כיצד למצוא משמעות לחיים בין משימות היומיום
04.05.20
לשיחות וידיאו יש מגוון השפעות על המוח והנפש – מהן החיוביות ומאלה כדאי להימנע?
30.04.20
ההרצאה השבועית של TED: האמת במספרים – מה המרחק בין הידע שלנו ובין המציאות?
28.04.20
הדואליות של הזיכרון – אלן ווטס על האיזון בין נפתולי העבר, ההווה והעתיד
27.04.20
בישול עם ילדים – שכחו מהבלגן, מה שהם ירוויחו ישרוד הרבה אחרי שתסיימו לנקות
23.04.20
ההרצאה השבועית של TED: המחסומים שלנו יכולים להתפוגג ברגע שאנו משנים סיפור
22.04.20
"רעיונות הם כמו דגים" – הבמאי דיוויד לינץ' באבחנה מרתקת על יצירתיות
20.04.20
מה צופן העתיד? כדי להבין עלינו קודם להשתחרר מההנחה שאנו יודעים הכי טוב
16.04.20
ההרצאה השבועית של TED: כיצד אנו מייצרים את האושר של עצמנו
13.04.20
6 ספריות, מאגרי מידע ואוספי אמנות שעלו לרשת לשימוש חופשי
12.04.20
עצמאות במחשבה תחילה - 15 ציטוטים של סופרים, הוגים ומנהיגים על חופש ושחרור