הרב מכר ״לממש את הטוב שבך״ עכשיו בחנויות הספרים, לרכישה לחצו כאן X

קראו לאט, זה משפר את ביצועי המוח ומעניק שקט נפשי


19 בפברואר, 2015

תופעה משונה הולכת ותופסת תאוצה מסביב לעולם: אנשים מתקבצים בחדר שקט וסגור, מגיעים ללא מכשירים אלקטרוניים או מכבים אותם, מתיישבים על כורסאות נוחות וקוראים את הספר שהביאו מביתם. המהדרין גם מוזגים כוס יין ומאזינים לצלילי מוזיקה קלאסית ברקע.

מועדוני קריאה הם אופנה חוזרת, כך מדווח ה-Wall Street Journal, שנובעת מהריחוק שהתרבות שלנו תפסה מהקריאה הקלאסית. ההבדל מהפורמט המוכר הוא שלמועדונים החדשים לא מגיעים כדי לשוחח על ספרות, אלא פשוט לקרוא בנחת. עם מצאי בלתי נדלה של מדיה, בדמות סמארטפונים, טאבלטים, מחשבים ניידים ונייחים ואפילו מסכי מגע במסעדות ובתי קפה, הקריאה שלנו השתנתה. מחקר שבחן את דפוסי הקריאה של דפי אינטרנט, גילה כי הגולשים פיתחו צורת "F" לסריקת העמוד: את השורה הראשונה הם קוראים במלואה, את השורות הבאות עד האמצע ואת שאר הטקסט קוראים כמעט בטור אנכי עד למטה.

לקריאה מעמיקה ומודעת יש יתרונות חשובים - ואנשים שהחלו לחוש בחסרונם ייסדו מועדוני קריאה בכל רחבי הגלובוס, מניו זילנד ועד ארה"ב. הם מגיעים אליהם כדי להתנתק מהפרעות ולקרוא בתשומת לב, בלי לחץ והסחות דעת, ממש כמו זמן מיוחד המוקדש לאימון בחדר כושר.

קריאה איטית מתוך מודעות מסייעת לשיפור תפקודי המוח בכמה דרכים. אנשים שנוהגים להקדיש תשומת לב מלאה לקריאה מספרים כי זה משפר את יכולות הריכוז שלהם, מוריד את רמת המתח הנפשי ומעמיק את יכולת החשיבה, ההאזנה והאמפתיה שלהם. גם המדע תומך ביתרונות הללו ומחקרים שונים גילו תועלת בקריאה מודעת לשימור הזיכרון בגיל מבוגר, לפיתוח קשרים חברתיים, להישגים אקדמיים גבוהים ועוד.

להתנתק מרעשים ולשקוע בספר טוב - יתרונות נפשיים וקוגניטייבים כאחד.

המגמה של חזרה אל מקורות הקריאה לאו דווקא מעניקה חשיבות לדף הנייר - מועדוני קריאה איטית התפתחו גם ברשת. המהות היא אופן הקריאה ולא המדיום עצמו. אנשים שקוראים ספר בטאבלט, למשל, מורידים את הספר ומנתקים את החיבור לאינטרנט, כך שמתקבל אפקט זהה. זה חשוב, כי גם ספר מודפס אפשר לקרוא בצורה שטחית, וכדי להימנע מכך ממליצה מג וויליאמס, מייסדת מועדון וולינגטון בניו זילנד, להגביר את האינטראקציה עם הטקסט ולסמן מילים או קטעים מועדפים בספר. אחרים ממליצים גם לרשום הערות כדי להשיג את אותה מטרה.

אבל כדי להיכנס באמת לתודעת קריאה, וויליאמס וחבריה מתיישבים לפני הקריאה לסשן נשימות קצר כדי לנקות את מוחם, ממש כמו בתרגול רוחני. חברי הקבוצה מילאו סקר ותיארו את המפגשים כמרגיעים, שלווים ומדיטטיביים.

כדי לקרוא ספר צריך זמן, מצרך יקר מאוד בימינו. אבל 45-60 דקות יכולות לעשות את ההבדל. כי מעבר לעניין שתגלו בספר וליתרונות הקוגניטיביים שתשיגו, הקריאה תעניק לכם שקט נפשי - מצרך יקר לפחות כמו זמן.

דרך טובה לבדוק את מהירות הקריאה ועומק ההבנה של הטקסט אפשר למצוא במבחן הקריאה של Wall Street Journal.

עוד ממהות החיים

11.12.19
מדוע אנשים מסוימים מגיעים לגדולה בגיל צעיר, ואחרים צריכים זמן כדי להגיע להצלחה?
10.12.19
אנתרופולוגים מאוקספורד: היכולות הפיזיות שלנו מתגברות כשאנו פועלים בתודעה משותפת
05.12.19
ההרצאה השבועית של TED: החוסן והביטחון שבחוסר יעילות
04.12.19
גוף, נפש, חברה ופליאה מהטבע – 4 האלמנטים של האצטקים לחיים מלאי משמעות
03.12.19
שימו לב לזה – "שאלת הקסם" שתפנה את הקשב שלכם לצדדים החיובים של החיים
02.12.19
אנו יכולים לתעל את המוח ליצירתיות ושלווה – מומחים מסבירים אילו תנאים דרושים לכך
28.11.19
ההרצאה השבועית של TED: מהם הערכים שעוברים כמסרים סמויים לילדינו וכיצד?
27.11.19
מדוע עוד לא פגשנו חייזרים? פרדוקס פרמי מציע תשובה מדעית
26.11.19
הדמיון עולה על כל מציאות – עולמות ווירטואליים שעוזרים לנו להתמודד עם אתגרים אמיתיים
25.11.19
משפרים את איכות החיים בסגנון צפון אירופאי – 5 רעיונות מדליקים שניתן לסגל
21.11.19
ההרצאה השבועית של TED: ליצירתיות אין גיל, מי שממשיך לנסות יכול להצליח
20.11.19
על כתפיהם של ענקים – מדוע עלינו לנהוג בענווה כלפי מסורות שקדמו לנו
19.11.19
האוכל הוא לא אויב – התמודדות עם אכילה רגשית מנקודת מבט מפייסת
18.11.19
חידת היופי – החוט המקשר בין מתמטיקה, אהבה ופחד
14.11.19
ההרצאה השבועית של TED: לקדם את עצמנו זה אתגר לא פשוט, אבל לגמרי אפשרי
13.11.19
קסמה של עלילה טובה – לחזק את התדמית העצמית באמצעות טכניקות סיפור סיפורים
11.11.19
גם אם אתם לא ממש הטיפוס הספורטיבי - 6 יתרונות שבלהיות אוהד מצטיין
07.11.19
ההרצאה השבועית של TED: אל תמהרו להתחמק מוויכוחים, אפילו בנושאים רגישים
06.11.19
ההבדלים בין אנשים נוצרים בדמיון שלנו – ראם דאס על תמצית הזהות האנושית
05.11.19
רענון למחשבה? לכו על זה – פסיכולוגים מסבירים את יתרונות הצעידה עבור המוח