יש הרבה דרכים לפוגג מתח – איזו הכי מתאימה לכם?

לכל יום מתוח יש הפתרון האידיאלי שלו לרגיעה. תנועה, קול, נשימה או שלל אפשרויות אחרות. בימים מסוימים גם כיור מלא כלים יכול להוות הפוגה. אם אתם לא בטוחים מה נכון לכם היום, מוזמנים להציץ ברעיונות שאספנו.

לעצור לרגע, לנשום ולהתחבר לעצמנו מחדש זה תמיד חשוב, בטח ובטח בתקופות מאתגרות ובזמנים לא רגילים. אספנו עבורכם מבחר כתבות מחזקות, מעוררות השראה ומחשבה שימתינו לכם כאן, מתי שתצטרכו.

1. אנחנו בלאו הכי נושמים – מדוע לא לעשות זאת בצורה שתפעיל מנגנון ביולוגי להפחתת מתח?

 

2. גם אם אין לכם זמן – 7 תנוחות יוגה שאפשר לתרגל במשרד מבלי שאף אחד ישים לב

 

3. חזרה על מנטרה משקיטה פעילות מוחית הקשורה בסטרס, גם עבור מי שלא מתרגל מדיטציה

 

4. מתח יכול לדחוף אותנו קדימה או לגרום לקיפאון – פסיכולוגים מסבירים כיצד לשלוט בהשפעתו

 

5. על מה אמורים לחשוב בזמן מדיטציה? ישנן תשובות רבות, "כלום" היא לא אחת מהן

 

6. נשימה בשביל הנשמה – נרגעים ומבריאים בעזרת 5 תרגילי נשימה פשוטים

 

7. בכוחנו לכבות את תגובת הלחץ על ידי שימוש בחלק ספציפי של המוח – נוירולוגים מסבירים כיצד

 

8. שיחות עם אלוהים – כך תפילה משנה את המוח, הגוף והנפש

 

9. להשקיט את המים – 5 תרגילים נגד חרדה

 

10. קצת סדר בראש – מהי מדיטציה, האם לכל הטכניקות מטרה דומה וכיצד לבחור בתרגול הנכון לנו?

 

11. ההבדל הבלתי נתפס בין נשימה מהאף לנשימה מהפה

 

12. כוחו של ליטוף עדין על הראש

 

תמונת כותרת: Etienne Girardet / Unsplash

כתבות נוספות שעשויות לעניין אותך:

עד כמה מבוסס ההייפ סביב עצב הוואגוס?

8 מאפיינים של מוח חרדתי מלמדים אותנו כיצד לפתח תשתית יציבה להתמודדות

השלווה מגיעה כשאנו אוזרים את האומץ לוותר על כמה אמונות מבוססות היטב

עוד מרדיו מהות החיים:

מסע להימלאיה – ניסים אמון משתף סיפורים ומנחה מדיטציות