גבול אישי מסמן את המקום שבו הסביבה נגמרת ואנחנו מתחילים. זה אומנם נשמע פשוט, אך לא תמיד אנו יודעים או מצליחים לשרטט אותו. כמה תזכורות מעוררות השראה ממוחות מבריקים עשויות לסייע לנו בכך.

בין אם זה במערכת יחסים זוגית, מקצועית או משפחתית, כל קשר בריא זקוק לגבולות. פעמים רבות אנו נוטים לרצות את האחר יתר על המידה, ולשים את צרכיו על פני אלה שלנו. גבול אישי הוא הקו שנמתח היכן שהאחריות של אדם אחר מסתיימת, ושלנו מתחילה.

קיומם של גבולות אישיים חיוני לרווחה ולבריאות שלנו. הם מסייעים לנו לחיות חיים מלאים ומספקים מבלי לוותר על עצמנו. בלעדיהם, כך נמצא במחקר משנת 2020, אנו מסתכנים בתשישות רגשית ובניצול.

עם זאת, חלקנו נוטים לעיתים לקחת על עצמם יותר מדי, להעניק יותר מלקבל או להתקשות לומר 'לא'. ברגעים כאלו, כשאנו שוכחים היכן ומתי כדאי להציב גבול, המסרים הבאים עשויים לשמש תזכורת מועילה.

1. "אם אתם רוצים לחיות חיים אותנטיים ומשמעותיים, אתם חייבים לשלוט באומנות אכזבת האחרים, בפגיעה ברגשות, ולחיות עם המציאות שבה חלק מהאנשים פשוט לא אוהבים אתכם. זה לא תמיד יהיה קל, אבל זה הכרחי אם אתם רוצים שחייכם ישקפו את התשוקות העמוקות ביותר, הערכים והצרכים שלכם". 

שריל ריצ'רדסון, מאמנת ומטפלת.

2. " 'לא' הוא משפט שלם בפני עצמו".

אן למוט, סופרת.

3. "אתה לא נדרש להצית את עצמך באש בשביל שלאנשים אחרים יהיה חם".

אונדי קולבר, תרפיסטית ומחברת.

4. "ההבדל בין אנשים מצליחים ובין אנשים מצליחים מאוד הוא שאנשים מצליחים מאוד אומרים 'לא' לכמעט הכול".

וורן באפט, איש עסקים.

5. "אם מישהו כועס עליך על כך שהצבת גבול, ראה בכך סימן טוב לכך שהגבול הזה היה הכרחי".

ג'נה קרוף, סופרת.

6. "אלו שמעניקים צריכים להציב גבולות, משום שאלה שלוקחים לא יעשו זאת".

רייצ'ל וולכין, מחברת ואומנית.

7. “כשמישהו רומס את הגבולות שלך, הוא מצהיר על כך שמה שאתה רוצה לא חשוב לו".

פיל גוד, מוזיקאי.

8. "כשאתה אומר 'כן' לאחרים, ודא שאתה לא אומר 'לא' לעצמך".

פאולו קואלו, סופר ומשורר.

גם גבול צריך גבול, אחרת הוא עלול להיהפך לחומה. צילום: Daniel Mingook Kim

9. "חומות משאירות את כולם בחוץ. גבולות מלמדים אותם היכן נמצאת דלת הכניסה".

מארק גרובס, מומחה לתקשורת בינאישית.

10. "אהבו את עצמכם מספיק בכדי להציב גבולות. הזמן והאנרגיה שלכם יקרים מפז ואתם מחליטים כיצד לנצל אותם. אתם מלמדים אנשים איך לנהוג כלפיכם על ידי שאתם קובעים מה מקובל עליכם ומה לא".

אנה טיילור, מחברת.

11. "הפסיקו לשאול למה הם ממשיכים לעשות את זה, והתחילו לשאול למה אתם ממשיכים לאפשר זאת. אין לכם שליטה על התנהגותם של אחרים, אבל אתם יכולים להציב גבולות כדי לשמור על שלומכם".

בארב שמידט, קואוצ'רית, מרצה, מדריכת מיינדפולנס ומחברת.

12. "כוח בשבילי הוא 'לא'. זה הרגע שבו אתם מבינים את השווי שלכם, את הערך שלכם".

טראג'י פ. הנסון, שחקנית קולנוע.

13. "אנשים שמחללים את הגבולות שלכם הם גנבים. הם גוזלים זמן שלא שייך להם".

אליזבת' גרייס סונדרס. מנכ"לית ומאמנת לניהול זמן.

14. "אף אחד לא יקשיב לנו עד שנקשיב לעצמנו".

מריאן וויליאמסון, סופרת, מורה רוחנית ופעילה חברתית.

15. “הדרך הטובה ביותר ללמד אחרים על אודות גבולות בריאים היא על-ידי אכיפת אלו שלכם".

בריאנט מק'גיל, מחבר ואקטיביסט.

16. “הצבת גבולות היא דרך לדאוג לשלומי. היא לא עושה אותי נבזית, אנוכית או בלתי-מתחשבת רק בגלל שאני לא עושה דברים בדרך שלך. אכפת לי גם מעצמי". 

קריסטין מורגן.  קואוצ'רית ומחברת.

17. “גבולות מגנים על מה שאתם מעריכים. הם משאירים אתכם מיושרים עם מה שהחלטתם שאתם רוצים בחיים. המשמעות היא שהמפתח לגבולות טובים הוא לדעת מה אתה רוצה".

אדליין בירץ', מחברת.

18. “האומץ להציב גבולות משמעותו להעז לאהוב את עצמנו אפילו תוך לקיחת הסיכון של אכזבת האחרים".

ברנה בראון, חוקרת, סופרת ומרצה.

תמונת כותרת: Mario Gogh on Unsplash

כתבות נוספות שעשויות לעניין אותך:

5 עצות שיעזרו לכם לומר לא – ועדיין לשמור על קשרי ידידות

על מחאות לא אלימות כלפי אחרים וכלפי עצמנו

כשהחסה לא צומחת – כיצד לעצור את החיפוש אחר אשמים?

עוד מרדיו מהות החיים:

הקול יחסים: גבולות עושים באהבה