הרב מכר ״לממש את הטוב שבך״ עכשיו בחנויות הספרים, לרכישה לחצו כאן X

מה לא היינו עושים בשביל רגע אחד של 'הכול בסדר'? תרגיל מחשבתי פשוט


אנחנו כבר יודעים שיצירתיות אינה משהו שאנו נתונים לחסדיו – ושפעולות מסוימות יכולות לזמן אותה לחיינו. באופן דומה, ניתן לייצר רגעים של שלווה נפשית. על אף הפיתוי, לא צריך להתרפק על ערסל בין שני עצי קוקוס בצידו השני של העולם. תרגיל מחשבתי  קטן של שיטוט ברחבי הזמן עשוי להשרות הרגשה שממש עכשיו, בסך הכול, די בסדר.


תום לב-ארי בייז | 15 בפברואר, 2022

רגעים של נחת מגיעים בשלל צורות. בטיול עם הכלב כשהשמש מאירה במידה המדויקת, בנסיעה באוטו על כביש פתוח או אפילו סתם בישיבה בסלון לצלילי מוזיקה נעימה. שום דבר לא הסתדר באופן פתאומי: המדיח עדיין מקולקל, האופק המקצועי שלנו לא ברור והחברה שכועסת עלינו עודנה כועסת. ובכל זאת, משהו בנו מבין שבעצם, בסך הכול, אנחנו בסדר. אלו רגעים נעימים שמאפשרים לנו להתרווח ולנשום קצת יותר עמוק. הם חיוניים ובריאים לנו, ומורה הזן ניסים אמון גם מאמין שאפשר לייצר אותם בחיינו באופן מודע ואקטיבי, ואין צורך לחכות לצירוף המקרים הנכון.

בספרו חוכמת המזרח אמון מסביר שאת התחושה שלנו ש'הכול בסדר' ניתן לפרוט לחמישה חלקים: עבר רחוק, עבר קרוב, הווה, עתיד קרוב ועתיד רחוק. דרך כל אחד מהמישורים הללו אנחנו יכולים להתבונן בחיינו, ובעזרת ההכוונה של אמון אולי גם להרגיש שעל אף שהרבה דברים אינם במצב אידיאלי, בסך הכול, הכול בסדר. להלן מובאה מהספר המתארת את התרגיל המחשבתי.

הכול בסדר / ניסים אמון

תארו לעצמכם דקה שלמה שבה אתם מרגישים שהכול בסדר. בדקה שכזו אפשר להרפות את הכתפיים, לחייך ולהירגע עם כל הגוף כי הכול באמת בסדר ואין מסביב אפילו צל של דאגה. אולי אתם רואים בעיני רוחכם ערסל חבלים מתנדנד בין שני עצי קוקוס כפופים, נושקים לים צלול בחוף טרופי מוזהב. אולי קוקטייל עם מטרייה ושיר של בוב מארלי ברקע, מקום שבו אפשר לעצום את העיניים ולחוות דקה ארוכה ונעימה של "הכול בסדר" כללי, מקיף, חגיגי ועוטף.

מאות אלפי אנשים מתכננים חופשה שנתית שבה יוכלו לחוות תחושה זו בדיוק לכמה רגעים, שעות או אפילו ימים. התחושה שנקראת "הכול בסדר" היא אפשרית לכל אחד, היא בריאה לגוף ולנפש ולמעשה ייתכן והיא האושר שכולם מדברים עליו. היא זו שמאפשרת לנו להיות רגועים מבפנים ובכך חכמים יותר בהקשבה, חכמים יותר בדיבור וחכמים יותר בעשייה. כל דקה כזו של "הכול בסדר" היא דקה זכה של אושר עולמי.

תחושת "הכול בסדר", למרות הנופך המרחבי והאינסופי הנלווה לה, היא מצב תודעה אישי ולא שום דבר אחר. "הכול בסדר" אינדיבידואלי שאין פירושו שהכול בסדר בעולם או עם תושביו. "הכול בסדר"  הוא רגע של חסד פרטי, כמו התחושה שהייתה לנו על הערסל ההוא בין עצי הקוקוס בטיול במזרח לפני כל כך הרבה שנים. כל אחד יכול לחזק את מידת ה"הכול בסדר" שבחייו וזו המטרה של הלימודים האלה שלנו. אם תרצו לבחון את מצבכם בנושא האושר, תוכלו לעשות זאת באופן מסודר: נחלק את ה"הכול בסדר" הגדול לחמישה סוגים של "הכול בסדר" קטנים יותר. חמשת הסוגים של "הכול בסדר" מתחלקים לחמשת ממדי הזמן, והמטרה שלנו תהיה לצבור כמה שיותר מתוך החמישה האפשריים.

הכול בסדר – עבר רחוק:

אנו נושאים את העבר הרחוק במודע ובתת-המודע. באופן הגיוני ננסה להניח לעבר, אין מה לבחוש בו שוב ושוב. הוא מכיל רק דברים שעבר זמנם ואם באושר טרי אנו חפצים מוטב להניח לו. לגבי תת המודע, הוא עדיין זוכר כאבים פחדים ותחושות רגשיות נוראיות שעברנו ובאמצעות מנגנון הגנה הדחקנו. את הכאב, הדמעות והטראומות שמרנו בתוך מחסן פנימי. נעלנו את הדלת וצבענו אותה בלבן. כל עוד המחסן מלא, לא מספיק שהראש יגיד שהכול בסדר אלא צריך ממש לפתוח ולנקות. האם העבר שלכם כבד או שיש לו משקל קל בלבד על ליבכם? האם סלחתם וכבר אין עלבון בלב? כל מחלקת הקתרזיס בעולם הרוחני נועדה להוציא את הזעם הפנימי, לבכות ולצרוח אם צריך. אחר כך נוכל לסלוח ובסוף לשחרר באמת.

הכול בסדר – עבר קרוב:

מי שיש לו נטייה להחמיר עם עצמו כיצד יחוש שהכול בסדר? הרבה אנשים לפני השינה חושבים על היום שהיה ומצטערים שלא אמרו או עשו אחרת. מייסרים את עצמם באופן קבוע, נמצאים כל הזמן תחת ביקורת של משגיח קפדן. לא ניתן להגיע ל"הכול בסדר" כל עוד יש לנו בתוך הראש את מבקר המדינה. אם רק נצליח לסלוח גם לעצמנו ולהפסיק להחמיר עם עצמנו על כל דבר. כשנבין שמה שעשינו היה הדבר היחיד שיכולנו לעשות באותו הרגע בשילוב החד־פעמי בין הנסיבות החיצוניות, מערכות היחסים ובין מה שהרגשנו. כל מה שנחוץ כדי להרגיע את העבר הקרוב הוא לוותר על ה"ביקורת העצמית" ולהחליף אותה בקבלה וחמלה. אם אנחנו מאוד אוהבים מישהו, האם ננזוף בו לפני השינה על כל מה שהוא אמר או עשה שלא היה מושלם באותו היום? ה"הארה" של העבר הקרוב היא להחליט להתייחס אל עצמנו כמו אל מישהו שאנחנו מאוד אוהבים.

הכול בסדר – כאן ועכשיו:

לפי המורה שלי הקוראני, זהו המצב שהכי קל לקבל אבל גם הכי קל לאבד. התובנה של ה"הכול בסדר" כאן ועכשיו גורסת שבדקה הזו – אם לא כואב לכם בגוף, אם אתם לא רעבים או צמאים, אם לא חם לכם או קר לכם מדי ואם אתם לא צריכים ללכת לשירותים, בדקה הזו – הכול בסדר. קחו לכם את הדקה הזו ממש עכשיו, שימו לב אם כואב לכם בגוף, אם אתם צריכים לשירותים, אם אתם רעבים או צמאים ואם קר לכם או חם מדי. אם התשובות הן לא, אז פרגנו לעצמכם דקה קטנה של "הכול בסדר" ממש עכשיו.

הכול בסדר – עתיד קרוב:

לא להיות בלחץ לגבי מחר הוא המפתח של "הכול בסדר" בעתיד הקרוב. הכוונה כאן היא לסוג של ביטחון עצמי שבו אתה חש חסון מספיק ומסוגל להתמודד עם כל מה שיבוא. חרדות ודאגות הן האויבים של "הכול בסדר" בעתיד הקרוב. האם “המחר” עבורכם הוא משחק או עבודה? האם החיים עצמם הם משחק או עבודה? ההלך הרוחני במסעו עתיר ההרפתקאות לומד ליהנות מהדרך ולהאמין בעצמו יותר ויותר ככל שהוא מתקדם ולומד גם לבטוח במצפן הפנימי שתמיד נמצא שם ושתמיד מראה את הכיוון הנכון.

הכול בסדר – עתיד רחוק:

כאן מדובר על תחושה פנימית חזקה שהכול יהיה בסדר, הנשענת על ביטחון עמוק במשהו שהוא יותר גדול ממני. זה לא משהו לוגי ולכן קשה להסבר. לאו צה קרא לזה "טאו" אבל כל אחד יכול לקרוא לזה איך שהוא רוצה. למי שיש לא צריך להסביר. למי שאין, הדרך להתחבר תהיה בעיקר מדיטציה. לימודי הרוחניות בזרמים השונים מספרים כולם על תחושה מיוחדת הרווחת כשמגיעים לחמש מתוך חמש "הכול בסדר". תחושה של שחרור, של הקלה גדולה, של נעימות קיומית, אושר והארה.

תמונת כותרת: Soheb Zaidi / Unsplash

כתבות נוספות שעשויות לעניין אותך:

השלווה מגיעה כשאנו אוזרים את האומץ לוותר על כמה אמונות מבוססות היטב

פרוסות דקות של אושר – כיצד להציף את חיינו ברגעים של נחת ועונג

כשהופכים בעיות לדמויות ניתן לנהל מולן דיאלוג – משל הודי על ההתמודדות עם המיינד

עוד מרדיו מהות החיים:

מדיטציית צלילים – דרור רדא מקליט בטכנולוגיה חדשנית של 360 מעלות