כולנו רוצים להיות מאושרים. ד"ר מרטין סליגמן חקר את ההרגלים שיכולים לעזור לנו בדרך למטרה

ד"ר מרטין סליגמן, אבי הפסיכולוגיה החיובית, חקר את נושא האושר וגילה כי האושר מושפע בשיעור של 60% מגורמים שאינם תלויים בנו – כמו גנטיקה וסביבה. כלומר, יש לנו שליטה של 40% על תחושת האושר שלנו. זה המון. אז איך עושים את זה? איך משיגים שליטה על האושר? קיבצנו 21 הרגלים של אנשים מאושרים – שכל אחד יכול ליישם:

 

1.      להקיף את עצמנו באנשים מאושרים אחרים

2.      לחייך עם כוונה אמיתית

3.      לפתח חסינות וללמוד להתגבר על כישלונות

4.      לנסות להיות מאושרים באופן יזום

5.      להיות מודעים לטוב שבחיים

6.      להעריך הנאות קטנות

7.      להקדיש נתח מהזמן שלנו לנתינה

8.      לאבד את הזמן מדי פעם

9.      להחליף שיחות חולין בשיחות עומק

10.  להוציא כסף על אנשים אחרים

11.  להאזין בקשב לאחר

12.  ליצור תקשורת פנים מול פנים

13.  להסתכל על הצד החיובי של הדברים

14.  להאזין למוזיקה

15.  להתנתק מדי פעם

16.  לטפח את הצד הרוחני

17.  לעשות ספורט

18.  לצאת לאוויר הפתוח

19.  לטפח שינה איכותית ומספיקה

20.  לצחוק בקול

21.  ללכת זקופים

כתבות נוספות שעשויות לעניין אותך:

תעלומת המוזיקה העצובה – מדוע צלילים נוגים עוזרים דווקא לעודד אותנו במצב רוח ירוד

תשכחו מגינוני השיחה – על פי אריך פרום, הקשבה איכותית לאחרים נובעת מהלך רוח פנימי

מדוע מחוות זניחות לכאורה של טוב-לב עשויות להיצרב בנו לכל החיים?

עוד מרדיו מהות החיים:

אושר, עושר ונתינה – האם וכיצד?