הרב מכר ״לממש את הטוב שבך״ עכשיו בחנויות הספרים, לרכישה לחצו כאן X

הכישרון להתקומם – שחרור מהגורמים שמדכאים אותנו דורש אומץ, אבל המחיר שווה


16 ביולי, 2019

דיכאון עלול להיות מצב מאוד מבודד. אבל למעשה, מסביר ד"ר יאיר כספי, כמעט תמיד יש לו שותפים: המדכאים עצמם. כדי להשתחרר מגורמי הדיכאון שלנו, לפעמים הפתרון הוא דווקא לבודד עצמנו מאותם גורמים.


טור אורח מאת ד"ר יאיר כספי, עובד סוציאלי, מנהל התוכנית 
"פסיכולוגיה ביהדותלטיפול קבוצתי ומחבר הספרים לדרוש אלוהים והילד שכמעט הציל את אמו.

אני מכיר בחור הנמצא שנים בדיכאון כי אמו מדכאת אותו ואביו הנחמד שותק. אני מכיר בן הנמצא בדיכאון כי הוטל עליו, גם כשהוא עצוב, לשמח את משפחתו. אני מכיר נערה הנמצאת בדיכאון כי אסור לה לומר לבני כתתה שהם מתנהגים ברשעות. אני מכיר חייל הנמצא בדיכאון כי אסור לו לומר שהשירות בצבא מעל לכוחותיו.

אני מכיר איש הנמצא בדיכאון כי לקח על עצמו את תפקיד המטפל של אשתו, וויתר על בת זוג. אני מכיר אישה, עמוד השדרה של משפחתה, הנמצאת בדיכאון כי אסור לה להיות זקוקה לעזרה. אני מכיר אישה הנמצאת בדיכאון כי בעלה מקבל את כל ההחלטות בשבילה. אני מכיר רופא הנמצא בדיכאון כי אביו חוזר ואומר לו שהוא טיפש. אני מכיר אישה מבוגרת הנמצאת שנים בדיכאון, כי אביה אמר שאסור לעמת את אמה, ניצולת השואה, עם אכזריותה. אני מכיר אישה שדיכאונה מחמיר כי בעלה אסר עליה לדבר עליו.

אני מכיר תרבות שערכיה מדכאים. תובעת מצליחנות שאין בה מקום לבינוניים. שולחת אנשים לעבוד יותר מדי כדי לקנות דברים שאינם צריכים. מעמידה זוגיות כערך עליון גם כשהיא הורסת את הילדים. תובעת כיבוד אב ואם גם כשהם אכזריים. מאשימה את מי שאינו מאושר על שלא מימש את עצמו. שולחת אנשים לחפש אהבה במקום ערכים. 

החברה גורמת לנו לחשוב שדיכאון מגיע מתוכנו

כולם קורבנות שאינם מעזים להתקומם על דיכוי שאין קוראים לו בשם. יש דיכאון שהוא עצב מודחק. יש שאדם מדכא את עצמו בדרישות בלתי אפשריות ובשיפוט עצמי מחמיר וחסר רחמים. יש דיכאון שהוא היעדר הכישרון לשמוח וליהנות. יש דיכאון שהוא כניעה למי שהטיל עליך תפקיד מדכא.

אם אתה בדיכאון יש אפשרות שמישהו מדכא אותך. אח שלא סובל תחרות. אב שחייב להיות בשליטה. מעביד אנוכי. בן זוג שמסתיר עוינות. ילדים שבגרו ותובעים להמשיך לפרנס אותם. חברה התובעת ממך להיות חזק ומאושר כל הזמן.

הבחירה המודרנית להפוך את הדיכאון לבעיה רפואית העלימה מן המחלה אחד מגורמיה, ומכשילה בכך את הטיפול בה. המדכאים החדשים המציאו כלי שלא עלה על דעתם של עריצי העבר: הם שכנעו את קורבנותיהם שהדיכאון שלהם נובע מתוכם ואינו קשור לנסיבות חייהם. בתמורה להסכמתם של המדוכאים להיות "קליניים" פטרו אותם מאחריות למצבם ונתנו להם כדורים. הם נותרו מדוכאים, אך מרגישים קצת יותר טוב.

הדיכאון ה"קליני" הוא דרכה של חברה להסתיר את אובדן ערכיה וריקנותה ולהאשים את מי שלא מצליח למצוא את אושרו בקניות ובילויים. בדיכאון ה"קליני" אובד הקשר שבין דיכוי ודיכאון. ואובד הדיכאון כאתגר למסע שחרור.

השחרור דומה לחציית נהר שכרוכה בסכנה: הוא ייעשה בתחושה של אין ברירה.

צילום: Susan Schmitz/shutterstock.com

מאבק לחירות הוא תחום לא מוכר למדוכאים. יש בהם שלא התקוממו מעולם נגד שום דבר. חלקם מעולם לא עברו התבגרות, כזו שבה שוברים כללים ועושים ההיפך ממה שמצפים ממך, לפעמים רק כדי לבדוק אם יש חיים במקום אחר. בבית שבו איש לא העז להתקומם מול אב מדכא, אם, אח, בן זוג נורא או בן תובעני, ההתקוממות נדמית כגדולה ממידתו של אדם. לפעמים קשה לוותר על התלות במדכא ובשירותים שהוא נותן. יש מדוכאים שדוכאו ביעילות רבה עד שהם מאמינים במדכא כנציגו של הבורא אם לא האל בעצמו, ומדמים שאין חיים בלי אישורו והנחייתו.

מטפלים יודעים להקשיב. להרגיש ולבטא רגשות. לפתור בעיות בהידברות. ניהול מאבק מזמין מיומנות ותכונות אישיות החסרות לחלק מהם. מסע החירות דורש פעולה שבאה מעולם המחאה החברתית וההתקוממות נגד עריצים. המטפל הנורמטיבי לא יודע להוביל מהפכות: להיות לא נחמד. לכעוס. להיאבק. להתעקש. להעמיד גבול שאינך מוכן שאיש יעבור. להעמיד אותו שוב אם צריך. לתבוע כבוד. להיפרד מהטבות ומתנות שמחירן דיכאון. וכשאין ברירה - להילחם.

עמידה איתנה מול התנגדות לשחרורנו

כדי להיפרד מן הדיכאון צריך להשיב אותו לבעליו. לקרוא אותו על שמו ולצרף אותו לקורות חייו. הנה האישה שהצליחה לייאש את ילדיה. הנה האב שנטל מבניו את זהותם. הנה האישה שכל בעליה לשעבר בחרו להישאר לבד. הנה הבן המסרב לגדול ומאשים את הוריו על השתמטותו מאחריות לחיים. הנה החבורה המרושעת מן החטיבה שהצליחה לשכנע נערה אחת שהיא תת אדם. הנה הצוות שלעג לחייל עדין נפש עד שהתמוטט. מדכאים קליניים נקרא להם.

מלכוד הדיכאון הוא הניסיון להימנע מעימות שעלול להחמיר אותו. התקוממות עלולה להיכשל. אי אפשר לצאת למאבק שחרור מן הדיכאון אם אין נכונות לשאת את האפשרות שיביא דיכאון גדול יותר.

עבור המדכא, דיכאונך הוא סדר העולם הנכון וקבלת סמכותו. ההחלטה לפרוש מתפקיד המדוכא היא אפוא מרד בשלטון. התקוממות מחייבת לפעמים ניהול מאבק נחוש וממושך.

מי שאוהב אותך, ומדכא אותך בלא מודע, אפשר שיתקוטט אתך קצת, ויבין שהשתנו כללי המשחק. אפשר שישמח על כוחותיך החדשים, ויגדל אצלו כבודך.

מי שמאמינים שתפקידם לשלוט בך, לטובתך, לטובת ערך כלשהו, או לטובת עצמם, יאמרו שהשתנית לרעה. שנעשית אדם נורא. יאיימו להפסיק לממן אותך. ידירו אותך מהירושה, תישאר בלי משפחה.

אין חירות מן הדיכאון בלי נכונות לפגוש את אימת הדיכאון הקשה. ענן שחור שנדמה כי אינו עובר. כוח המשיכה של התהום. משקולת כבדה על הצוואר. התשוקה ליפול עמוק יותר. אובדן כוחות מוחלט.

כדי לחצות נהר שאפשר לטבוע בו צריך הכרה שאין ברירה, וערך אחד החשוב מן החיים. אמת לשמה. חובה שאין מחשבים את מחירה. ישנה ארץ מובטחת שאין איש מגיע אליה עד שהוא לא מוכן למסע ארוך במדבר.

תמונת כותרת: Jose AS Reyes/shutterstock.com

 

כתבות נוספות שעשויות לעניין אותך:

החירות להפוך לאדם שאנו שואפים להיות מתחילה בנכונות להתבגר ולקחת אחריות

ההרצאה השבועית של TED: מה ניתן לעשות כדי לעזור לאדם יקר להתמודד עם דיכאון?

אלמנט ההפתעה – היתרונות שבוויתור על השליטה ובאימוץ חוסר הוודאות אל חיינו

עוד ממהות החיים

14.11.19
ההרצאה השבועית של TED: לקדם את עצמנו זה אתגר לא פשוט, אבל לגמרי אפשרי
13.11.19
קסמה של עלילה טובה – לחזק את התדמית העצמית באמצעות טכניקות סיפור סיפורים
11.11.19
גם אם אתם לא ממש הטיפוס הספורטיבי - 6 יתרונות שבלהיות אוהד מצטיין
07.11.19
ההרצאה השבועית של TED: אל תמהרו להתחמק מוויכוחים, אפילו בנושאים רגישים
06.11.19
ההבדלים בין אנשים נוצרים בדמיון שלנו – ראם דאס על תמצית הזהות האנושית
05.11.19
רענון למחשבה? לכו על זה – פסיכולוגים מסבירים את יתרונות הצעידה עבור המוח
31.10.19
ההרצאה השבועית של TED: כיצד התרבות שלנו משפיעה על האופן שבו אנו חווים רגשות?
30.10.19
אין כמו קרן שמש דבר ראשון בבוקר – כך שעון החורף מועיל למוח ומשפר פרודוקטיביות
29.10.19
לא נותר לנו אלא לצחוק – הפילוסופיה של התמודדות עם חרטה ופחד מקבלת החלטות
28.10.19
מהי החשיבות של מצב רוח רע וכיצד ניתן לצלוח אותו על הצד הטוב ביותר?
24.10.19
ההרצאה השבועית של TED: כלבים הם דוגמה היסטורית של הפיכת משבר להזדמנות
23.10.19
הכישרון להתגבר על מחסומי השינוי – 12 שלבים בדרך ליצירת מציאות חדשה
22.10.19
הזוי ומעורר מחשבה – 5 מחקרים זוכי פרס איג-נובל מוכיחים כי חוכמה ניתן למצוא בכל מקום
17.10.19
ההרצאה השבועית של TED: תופתעו לגלות כמה אפשר לקבל, כשפשוט מבקשים
16.10.19
מהי "הנגינה הקוונטית" של מיילס דייוויס – ומה עוד אפשר לקחת לחיים מווירטואוז הג'אז
15.10.19
מניפולציות קטנות שיכולות להגביר משמעותית את אחיזת הזיכרון במוח
10.10.19
ההרצאה השבועית של TED: במקום ריבוי משימות , נסו את שיטת איינשטיין – ריבוי עיסוקים
07.10.19
סליחה עוזרת לנו לשפר את הבריאות המנטלית והפיזית – מחקרים מראים כיצד
03.10.19
כיצד מחוות קטנות וניואנסים מובילים אותנו לגדולה – מבט על החיים מעיניו של מנצח תזמורת
02.10.19
לשמור אותם קרוב, לטווח הרחוק – מה אפשר ללמוד מאלפי שנים מצטברות של מערכות יחסים?